減肥有氧運動好還是無氧運動好

一般有氧運動和無氧運動相結合鍛煉才能得到更好的減肥效果，原因是這樣：

1、有氧運動：有氧運動是以有氧代謝為主，讓身體在氧氣充分供應的情況下進行運動鍛煉。一般是指低強度并且能長時間進行的運動，有氧運動因為需要大量氧氣參與，所以會消耗碳水化合物和脂肪。比較常見的有氧運動，有慢跑、騎自行車、游泳。

2、無氧運動：無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下進行運動，無氧運動一般不能持續(xù)超過兩分鐘。它的特點是高強度、高頻率、持續(xù)性短，運動兩三分鐘后就需要休息，讓體力恢復并且在繼續(xù)。如100米沖刺跑、舉重等都是有氧運動。

而減肥效果最好的方式是無氧運動和有氧運動結合，有氧運動可以通過消耗脂肪進行減肥，無氧運動可以使身體持續(xù)處于燃脂狀態(tài)，兩者結合才是最正確的減肥方式。不過不管是有氧運動還是無氧運動，都需搭配合理飲食。運動后避免高脂肪，高熱量食物攝取，做到攝入的熱量低于消耗的熱量。