首頁>即問即答 > 整形美容科 > 減脂期間能...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預約掛號

減脂期間能否攝入碳水化合物

減脂的人可以吃碳水化合物嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳小名 住院醫(yī)師

    家庭醫(yī)生門診部

    其他

    內(nèi)科

    減脂期間可以攝入碳水化合物,但要合理選擇和控制攝入量。碳水化合物是身體能量的重要來源,其種類、攝入量、攝入時間、搭配以及個人體質(zhì)等都會影響減脂效果。 1.種類:優(yōu)先選擇復雜碳水化合物,如全麥面包、糙米、燕麥等,避免簡單碳水化合物如白面包、糖果。 2.攝入量:根據(jù)個人情況,一般占總熱量的 40%-55%,但要根據(jù)運動量和基礎(chǔ)代謝調(diào)整。 3.攝入時間:早餐和訓練后可適當多攝入,晚餐應減少。 4.搭配:與蛋白質(zhì)、蔬菜、優(yōu)質(zhì)脂肪合理搭配,促進營養(yǎng)均衡和飽腹感。 5.個人體質(zhì):不同人對碳水的反應不同,有些人可能對低碳水飲食更敏感,減脂效果更好。 總之,在減脂期間,碳水化合物不是完全禁止的,關(guān)鍵是要科學選擇和控制,結(jié)合適量運動和健康的生活方式,才能達到理想的減脂效果。

    2024-11-05 19:28
專家咨詢 更多>
柯仙花

柯仙花 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長疤痕、痤瘡、脫發(fā)、皮炎、濕疹、蕁麻疹等疾病中西醫(yī)結(jié)合治療,對面部年輕化、美白嫩膚、色斑(各類胎記黃褐斑)等皮膚常見病的治療有深)研究。尤其擅長疤痕及胎記的精細化修復(包括面部及軀干陳舊外傷疤痕精細化修復、各類胎記的光電聯(lián)合治療等),病理性疤痕的綜合治療(早期干預治療、藥物治療、激光治療等)

預約掛號
殷 芳

殷 芳 / 主治醫(yī)師

擅長:銀屑病、白癜風、扁平疣、痤瘡、花斑癬、脫發(fā)、過敏性皮膚病、瘢痕、牛皮癬,魚鱗病等皮膚病診療及皮膚醫(yī)學美容技術(shù),近幾年來不斷深入學習和運用高科技的醫(yī)療技術(shù)和先進的醫(yī)療設(shè)備各種皮膚疑難雜癥。

預約掛號
周建國

周建國 / 醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療難治性皮炎,痤瘡、脫發(fā)、皮膚疣、濕疹、蕁麻疹、疤痕、白癜風

預約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點癢

為什么龜頭有點癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院 更多>