中醫(yī)如何緩解秋乏？ 秋乏的食療方法有哪些？

到了秋天總是會(huì)犯困，沒(méi)有任何的精神，這屬于秋乏的表現(xiàn)，是正常的生理反應(yīng)，到了秋天早晚溫差比較大，可以從中醫(yī)的方法來(lái)緩解秋乏。

中醫(yī)如何緩解秋乏？

1、每天都睡一個(gè)小時(shí)

在秋天要調(diào)整晚睡早起的習(xí)慣，晚上10點(diǎn)半之前要睡覺(jué)，到了晚上11點(diǎn)身體的各個(gè)器官會(huì)下降需要一定的休息，午睡是必不可少的，每天保證30分鐘的午睡時(shí)間。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

參加有氧運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦得到充足的氧氣，緩解了大腦疲勞，可以選擇廣場(chǎng)舞、慢跑、散步、打球、太極拳等，但是運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，不然會(huì)導(dǎo)致身體出汗過(guò)多，損耗了陽(yáng)氣，加重了身體疲勞。經(jīng)常久坐的上班族可以站起來(lái)伸伸懶腰，這樣可以伸展腰部，活動(dòng)了筋骨，讓脊柱得到一定的放松，因?yàn)橹w在活動(dòng)時(shí)能夠把更多的血液供給大腦。

3、良好的飲食習(xí)慣

一定要堅(jiān)持吃早餐，這樣才可以為大腦提供能源，讓精神變得更加的振奮。但是一定要控制量，不能吃的太多，不然會(huì)讓大量的血液流向消化道，容易讓大腦出現(xiàn)缺血和缺氧的情況，引發(fā)秋乏。少吃一些辛辣和油膩的食物，多吃含有維生素b以及蛋白質(zhì)的食物比如瘦肉、乳制品、魚(yú)類、紅豆、豆制品、燕麥、綠豆、雞蛋等。

秋乏的食療方法有哪些？

1、百合豬脊骨湯

需要50克新鮮的百合，500克豬脊骨，把豬脊骨洗干凈切成塊和百合一起放在鍋里面，加入適量水，大火煮開(kāi)漂出浮沫之后使用小火煮爛，最后加入味精、鹽等調(diào)料，此方法具有清心養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，特別適合于失眠多夢(mèng)、咳嗽、濃痰。

2、生地黃鮮藕湯

需要250克生地黃，1000克鮮藕，適量的蜂蜜，把鮮藕去皮洗干凈切成塊，和生地黃一起放在鍋里面加入水進(jìn)行煎煮，每20分鐘要取出一次汁液，然后加水一起煮，一共取出三次，然后把三次汁液合并小火熬制成粘稠時(shí)加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻。此方法具有滋陰潤(rùn)燥的功效，特別適合于口干咽干、大便干燥、盜汗、心煩燥熱的患者。

3、雪梨蜂蜜湯

需要500克雪梨，100克蜂蜜，把梨洗干凈去皮和核切成片，放在水里煮至七成熟的時(shí)候再加入蜂蜜，調(diào)拌均勻用小火一直煮透為止，每天早晚各服用一次，此方法具有清心安神、滋陰潤(rùn)燥的功效，特別適合于秋季肺熱肺燥、口干、心煩失眠的患者。

溫馨提示

秋季干燥出現(xiàn)秋乏屬于正常的現(xiàn)象，一定要保證充足的睡眠，千萬(wàn)不能熬夜，每天保證有七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上10點(diǎn)前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。