秋季預(yù)防秋乏，可從調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動、保持良好心態(tài)、注意室內(nèi)環(huán)境等方面著手。 1.調(diào)整作息：保證充足睡眠，每晚盡量在 10 點(diǎn)到 11 點(diǎn)入睡，每天睡足 7 到 8 小時。中午適當(dāng)午休 20 到 30 分鐘。 2.合理飲食：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果，尤其是富含鉀的香蕉、橙子等。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、豆類。 3.適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少運(yùn)動 3 次，每次 30 分鐘左右，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.保持良好心態(tài)：避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.注意室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，溫度和濕度適宜，避免干燥。 總之，預(yù)防秋乏需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體適應(yīng)季節(jié)的變化，保持充沛的精力。

不少人一入秋就表現(xiàn)出睡意連綿、呵欠不斷，這便是常說的“秋乏”。“秋乏”乃是燥邪耗損津液導(dǎo)致血?dú)馐軗p，加之暑邪未盡，暑多夾濕，濕為陰邪，具有重濁、粘滯的特點(diǎn)，易阻礙氣機(jī)，從而出現(xiàn)頭生困重，胸脘脾悶，周身酸痛等不適，易加劇疲憊。 緩解“秋乏”要保證充足的睡眠，早睡早起，注意勞逸結(jié)合，切忌熬夜。每天可比夏季多睡1個小時，同時保證適度的鍛煉，幫助人體收斂神氣，利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。