討厭的秋乏讓人精神不振 5個(gè)招數(shù)可幫你緩解！

俗話說春困秋乏夏打盹，這屬于正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都無法躲過。即使得到充足的休息，還不能緩解全身疲乏感，中醫(yī)推薦5個(gè)小妙招來緩解。

如何通過中醫(yī)來緩解秋乏？

1、適當(dāng)?shù)臅駮裉?/strong>

只要有充足的陽光能防止褪黑激素分泌，但秋季日照時(shí)間短而且陽光照射并不是很強(qiáng)烈，所以褪黑色素分泌增多，抑制了腎上腺素以及甲狀腺激素的分泌，讓人們心情變得低落和抑郁。每天抽出30分鐘的時(shí)間曬曬太陽或者戶外活動(dòng)，能讓心情變得更加開闊而且精神抖擻。

2、堅(jiān)持喝花旗參

中醫(yī)認(rèn)為秋乏是因?yàn)樯眢w上的津液不足以及陽熱旺盛所引起的，不妨堅(jiān)持喝花旗參茶，不僅能提神醒腦，抗擊疲勞，同時(shí)也達(dá)到了滋陰潤(rùn)燥以及補(bǔ)氣效果。把10克花旗參洗干凈切成片放在杯子里面使用開水沖泡即可。

3、經(jīng)常性的眨眨眼睛

眨眼屬于簡(jiǎn)單有效的方法，眨眼睛的過程也就是虹膜肌和晶狀體交換位置的過程，這樣能刺激淚液的分泌，讓眼睛變得更加滋潤(rùn)，緩解了眼睛疲勞感。若是長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或者手機(jī)看的話，勢(shì)必減少眨眼的次數(shù)，會(huì)引起眼睛干澀而且看東西模糊。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人群也有意識(shí)的眨眨眼睛，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺看一看綠色植物或者做做眼保健操。

4、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐或者重腦力勞動(dòng)的人群來說，容易出現(xiàn)頭痛頭暈以及全身無力感，此類人群可以抽出30分鐘的時(shí)間來有氧運(yùn)動(dòng)，能讓大腦得到充足氧氣和血液的供應(yīng)，比如散步慢跑或者打打球，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加重身體疲勞感。

5、多睡一小時(shí)

秋季調(diào)整好作息習(xí)慣，晚上10：30之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，因?yàn)?3點(diǎn)后身體的各個(gè)器官以及組織開始進(jìn)入休息和修復(fù)狀態(tài)。中午抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間午休。每天睡覺的時(shí)間控制在7~8個(gè)小時(shí)左右即可，不能睡得太多。

溫馨提示

秋季天氣比較干燥，盡量不要吃辛辣刺激性以及油膩的食物?？啥喑愿缓鞍踪|(zhì)以及礦物質(zhì)比較豐富的蔬菜水果以及蛋類豆制品等，能中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，緩解疲勞感。經(jīng)常伸伸懶腰或者梳一梳頭發(fā)來促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，讓大腦變得更加輕松。