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預(yù)防近視 使孩子眼睛明亮的飲食

2011-09-20 08:56:36      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

  

預(yù)防近視 使孩子眼睛明亮的飲食

    作為父母都希望自己的孩子有一雙明亮的眼睛。臨床研究證明,眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況,都與眼睛各種結(jié)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)密切相關(guān)。因此的年輕的家長(zhǎng)務(wù)必要安排好孩子的飲食,補(bǔ)充好孩子必需的營(yíng)養(yǎng)。

  一、提供充足的維生素A:維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料,有保護(hù)眼睛和其他上皮組織,間接抵抗感染的功能。維生素A充足,可增加睛眼角膜的光潔度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。反之,會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化,使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。

  二、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì):眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成,缺乏時(shí)除肌肉柔弱、發(fā)育不良,易于感染、水腫、貧血外,還會(huì)出現(xiàn)視力障礙。因此,要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物,如瘦肉、魚(yú)、乳、蛋類(lèi)和大豆制品等。

  三、不可缺少鈣和磷:鈣磷可使鞏膜堅(jiān)韌,并參與視神經(jīng)生理活動(dòng)。鈣磷缺乏時(shí),易發(fā)生視力疲勞,注意力分散,易引起近視。

  四、維生素C、B1、B2不可少:維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分,攝入不足會(huì)使眼球晶狀體混濁,并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等,鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。

  維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),并有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用,還可預(yù)防和延緩?fù)獗{及眼角尾紋的形成。維生素B1、B2不足或缺乏時(shí),易使眼睛干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、視力疲勞,甚至發(fā)生視神經(jīng)炎。

  五、微量元素不可忽視:微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一,但作用很大。

  沒(méi)有它們,新陳代謝難以進(jìn)行,兒童健康會(huì)受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等,也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的民,調(diào)節(jié)其生理功能,不可忽視。

  此外,孩子在飲食上還須注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可過(guò)多,因?yàn)樘鹗尺^(guò)量,糖代謝消耗過(guò)多維生素B1,影響鈣的含量,使近視發(fā)生率增加。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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