為了維護眼睛健康，緩解近視，建議增加富含維生素A、C、E、鋅和歐米伽-3脂肪酸的食物攝入。這些營養(yǎng)成分有助于保護視力，促進眼睛細胞修復(fù)，并減少眼部炎癥。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.維生素A：來源于胡蘿卜、甜薯、菠菜等蔬菜，有助于維持角膜健康，預(yù)防夜盲癥。
2.維生素C：富含于柑橘類水果、草莓、西紅柿中，增強視網(wǎng)膜血管彈性，降低近視發(fā)展風(fēng)險。
3.維生素E：堅果、種子和綠葉蔬菜是良好來源，抗氧化功能保護視網(wǎng)膜免受自由基損害。
4.鋅：肉類、海鮮、豆類含豐富鋅，參與視網(wǎng)膜色素上皮細胞的功能，維持正常視覺。
5.歐米伽-3脂肪酸：深海魚類如三文魚、鯖魚富含，支持視網(wǎng)膜健康，減少干眼癥狀。
均衡膳食，注重上述營養(yǎng)素的攝取，配合定期眼保健操和合理用眼，有利于近視的防控和眼睛的整體健康。