不吃早餐有哪些危害？吃早餐需要注意哪些事項？

當下快節(jié)奏的生活讓很多年輕人都選擇不吃早餐，但是大家卻沒有關注不吃早餐的哪些危害。不吃早餐對人體有多種影響，早餐是三餐當中最重要的，不僅不能不吃，還需要營養(yǎng)豐富，補充身體所需要的能量。

不吃早餐有哪些危害？

1、容易肥胖

有一部分人認為不吃早餐的話能夠減輕體重，但其實恰恰相反，首先不吃早飯就會導致中餐和晚餐的飯量增大，其次就是身體先消耗碳水化合物，到了最后才會消耗脂肪。早飯是最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，因此盡可能的避免不吃早飯，以免導致肥胖。

2、降低大腦功能

大腦如果想要活躍起來，就必須依靠食物中所攝取能量。早餐是上午精神的保障，假如不吃早飯，就會產(chǎn)生饑餓感。伴隨著的還有血糖低、頭暈等癥狀，長時間不吃早飯，人就會容易疲勞，會導致智力減退，降低大腦功能。

3、引發(fā)慢性病

經(jīng)過一晚的睡眠，食物早已消化完，如果不吃早餐工作，會給腸胃造成很大的負擔，胃酸分泌遷多，容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身體為了獲取動力，會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，燃燒組織使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

4、易得便秘

如果每天都不吃早餐，胃結(jié)腸正常的反射作用就會慢慢變?nèi)酰瑢е陆?jīng)常出現(xiàn)便秘。早餐不能吃剩的蔬菜，里面含有一些細菌對人體會有影響，食物最好加熱之后再吃，早餐特別要注意營養(yǎng)均衡，能夠增加腸胃蠕動。

5、膽固醇增高

根據(jù)有關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，通常不吃早餐的人膽固醇會高于吃早飯的人。

吃早餐需要注意哪些事項？

1、起床后不要立刻就吃早飯，這樣會引起消化不良，建議在起床二十分鐘后最好。

2、如果習慣早起，那么吃早餐最好是定在7點以后吃。

3、避免早餐吃得過快，吃的太快會損傷到人體的消化系統(tǒng)。

4、早餐最好按時吃，保證良好的消化和吸收。

人們對于早餐的認知存在誤區(qū)，三餐之中早餐可以說是最輕易就能被消化掉的，否則就會引起一些腸胃病，影響身體健康，也會耽誤到日常的工作。早餐不適合吃涼的食物，基本上要用溫的食物，以免對腸胃造成影響，而且吃早餐可以幫身體恢復元氣，總之是好處多多。