古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、保護(hù)腸胃
不少的粗糧營養(yǎng)特別的豐富,多吃有利于身體的健康。想要保護(hù)腸胃的健康可以多吃富含大量色氨酸的小米,蛋白質(zhì)含量最多的燕麥。還有豐富維生素以及胡蘿卜素的薯類食物??傊行耘笥讯喑源旨Z可以讓自己的腸胃更加的健康。
2、預(yù)防冠心病
粗糧不但可以當(dāng)作食物,同時也有不少的粗糧具有藥用的效果。玉米是被公認(rèn)的養(yǎng)胃食物,玉米所含的纖維素可以確保腸道的快速蠕動,從而大大降低膽固醇的吸收,起到預(yù)防冠心病的效果。
3、預(yù)防糖尿病
吃粗糧還能預(yù)防糖尿病。粗糧雖然說有著一定的淀粉存在,但是粗糧吃進(jìn)體內(nèi)之后是不會引起血糖的升高,主要是因為粗糧的細(xì)胞壁特別的強悍,不容易被破壞。
4、預(yù)防心血管疾病
都知道粗糧是含有大量的纖維素,纖維素可以對大腸產(chǎn)生刺激,從而促進(jìn)腸道的蠕動,讓大便更加的柔軟。這對于腸癌和心腦血管疾病來說是十分有利的。因此粗糧是具有預(yù)防心血管疾病的效果。
5、通便
粗糧還有大量的膳食纖維,膳食纖維在體內(nèi)經(jīng)過新陳代謝之后就會產(chǎn)生羥基化合物。羥基化合物是可以導(dǎo)致排泄,促進(jìn)腸道蠕動的效果,可以讓大便在腸道停留的時間短,快速排出體內(nèi)。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營養(yǎng)周|“一人吃兩人補”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響?
近些年,隨著人們養(yǎng)生意識不斷提高,在飲食上會采取各種養(yǎng)生食療保護(hù)身體,其中用粗糧代替米飯和面條是常見的。粗糧是指沒有經(jīng)過精細(xì)加工或者碾碎……詳細(xì)>>
吃粗糧腹脹怎么辦?日常飲食中添加一下粗糧是很有好處的,對于養(yǎng)生保健有很大幫助,可預(yù)防疾病哦。但是,有些人吃了粗糧會感到腹脹,這可要怎么辦……詳細(xì)>>
現(xiàn)在社會,人們的工作壓力都比較大,在近年來,也越來越多的人注意自己的飲食健康,一提到有關(guān)養(yǎng)生的話題,大家總會提到五谷雜糧這類食物,雖然口……詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]