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糖尿病
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粗糧帶來的5大好處

2017-08-09 16:59:49      

1、保護(hù)腸胃

不少的粗糧營養(yǎng)特別的豐富,多吃有利于身體的健康。想要保護(hù)腸胃的健康可以多吃富含大量色氨酸的小米,蛋白質(zhì)含量最多的燕麥。還有豐富維生素以及胡蘿卜素的薯類食物??傊行耘笥讯喑源旨Z可以讓自己的腸胃更加的健康。

2、預(yù)防冠心病

粗糧不但可以當(dāng)作食物,同時也有不少的粗糧具有藥用的效果。玉米是被公認(rèn)的養(yǎng)胃食物,玉米所含的纖維素可以確保腸道的快速蠕動,從而大大降低膽固醇的吸收,起到預(yù)防冠心病的效果。

3、預(yù)防糖尿病

吃粗糧還能預(yù)防糖尿病。粗糧雖然說有著一定的淀粉存在,但是粗糧吃進(jìn)體內(nèi)之后是不會引起血糖的升高,主要是因為粗糧的細(xì)胞壁特別的強悍,不容易被破壞。

4、預(yù)防心血管疾病

都知道粗糧是含有大量的纖維素,纖維素可以對大腸產(chǎn)生刺激,從而促進(jìn)腸道的蠕動,讓大便更加的柔軟。這對于腸癌和心腦血管疾病來說是十分有利的。因此粗糧是具有預(yù)防心血管疾病的效果。

5、通便

粗糧還有大量的膳食纖維,膳食纖維在體內(nèi)經(jīng)過新陳代謝之后就會產(chǎn)生羥基化合物。羥基化合物是可以導(dǎo)致排泄,促進(jìn)腸道蠕動的效果,可以讓大便在腸道停留的時間短,快速排出體內(nèi)。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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