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35 歲女性每天一頓粗糧對(duì)健康有益嗎?

女35歲來(lái)自null健康咨詢描述:

大人每天吃一頓粗糧對(duì)健康是不是非常有好處哇?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    吳麗 主任醫(yī)師

    鄭州市中心醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    兒科

    每天吃一頓粗糧對(duì)健康有一定好處,包括促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、控制體重、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)血糖、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等。 1.促進(jìn)腸道蠕動(dòng):粗糧富含膳食纖維,能增加糞便體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘和腸道疾病。 2.控制體重:粗糧熱量相對(duì)較低,且飽腹感強(qiáng),有助于減少總熱量攝入,從而控制體重。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,如維生素 B 族、鐵、鋅等。 4.調(diào)節(jié)血糖:其消化吸收速度較慢,可避免血糖急劇升高,對(duì)糖尿病患者有益。 5.降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn):有助于降低膽固醇水平,減少心血管疾病的發(fā)生。 總之,35 歲女性每天吃一頓粗糧是有益的,但飲食應(yīng)多樣化,不能單純依賴粗糧,還應(yīng)搭配其他食物,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

    2024-12-02 18:11
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    鄧同美 主任醫(yī)師

    河南科技大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    感染科

    每天吃一頓粗糧對(duì)健康有一定好處,包括促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、控制體重、調(diào)節(jié)血糖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善心血管健康等。 1.促進(jìn)腸道蠕動(dòng):粗糧富含膳食纖維,能增加糞便體積,減少便秘發(fā)生。 2.控制體重:其熱量相對(duì)較低,增加飽腹感,減少其他高熱量食物攝入。 3.調(diào)節(jié)血糖:粗糧消化吸收慢,有助于穩(wěn)定血糖水平,降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。 5.改善心血管健康:可降低膽固醇水平,減少心血管疾病的發(fā)生。 總之,適量攝入粗糧對(duì)健康有益,但也要注意合理搭配其他食物,保持飲食均衡。

    2024-12-02 23:50
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醫(yī)生

醫(yī)生 / 副主任醫(yī)師

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張榮芳

張榮芳 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):疤痕、痤瘡、胎記、色斑等皮膚問題的診治。

預(yù)約掛號(hào)
皮晶晶

皮晶晶 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):疤痕、胎記、痤瘡、色斑、雀斑、黃褐斑、嫩膚除皺等皮膚病的診斷和治療。

預(yù)約掛號(hào)
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