孩子壓力大易患糖尿病 預(yù)防糖尿病如何飲食？

有研究稱壓力過大的兒童成年后患上糖尿病的幾率更高，建議家長不宜增加兒童壓力。其實(shí)，除了壓力，飲食也與糖尿病有著密切聯(lián)系。要想遠(yuǎn)離糖尿病，兒童最好要注意飲食，多吃新鮮蔬果。

孩子壓力大 患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高

根據(jù)《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)長期、前瞻性芬蘭研究，與心理健康評分較低的兒童相比，心理健康評分較高的兒童在成年期患有2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高（Am J Prev Med 2017 Mar 9）。

2型糖尿病是一個(gè)公共健康問題，但社會心理因素對疾病的預(yù)防作用尚不明確。來自赫爾辛基大學(xué)的研究人員Laura Pulkki-R？back表示，早年生活對于以后的健康十分重要。一個(gè)穩(wěn)定且健康的早期生活環(huán)境可以幫助兒童抵御以后肥胖或2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

為確定童年期積極的社會心理環(huán)境是否與成年人期2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低、血糖模型更健康相關(guān)，另外BMI是否介導(dǎo)其中的相關(guān)性，研究人員分別在1986、2001、2007和2012對參與者血糖水平進(jìn)行了測定。研究人員利用RR比對總的兒童心理評分與成年期糖尿病前期及2型糖尿病之間的相關(guān)性進(jìn)行了分析。

到2012年，3.4%的參與者患有2型糖尿??；33.4%的參與者為糖尿病前期；參與者平均血糖水平由4.63 mmol/L增至5.44 mmol/L。

研究人員發(fā)現(xiàn)，將兒童期心血管危險(xiǎn)因素和飲食行為校正后，積極心理評分每增加1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（SD），2型糖尿病患病率減少21%（RR=0.79；95% CI，0.66-0.94）、糖尿病前期患病率減少8%（RR=0.95；95% CI，0.86-0.98）。成年期BMI介導(dǎo)52%的相關(guān)性，而體重增加介導(dǎo)25%的相關(guān)性；年齡和性別對結(jié)果無影響。

在其他因素評估中，研究人員發(fā)現(xiàn)，父母健康行為評估每增加1個(gè)SD與2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低23%相關(guān)（P=0.003），壓力事件評估減少1個(gè)SD與2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低14%相關(guān)（P=0.04）。在線性回歸分析中，積極社會心理得分增加與血糖水平降低相關(guān)；生長曲線模型顯示，積極社會心理得分更高的參與者血糖模型更健康。

研究人員表示，患者的生活狀況的詢問同樣重要。同時(shí)應(yīng)告知父母行為對孩子健康的顯著影響，而促進(jìn)兒童的健康始于對父母的干預(yù)。家庭生活中父母應(yīng)注意兒童健康生活方式的培養(yǎng)及心理問題的及時(shí)疏導(dǎo)，不過分增加兒童壓力，為后代提供一個(gè)健康、穩(wěn)定的生長環(huán)境。

兒童如何預(yù)防糖尿??？合理飲食是關(guān)鍵

由上可知心理因素對于糖尿病的影響很大，同樣的飲食也如此。如果飲食不合理，兒童同樣可能會患上糖尿病。因此，兒童要預(yù)防糖尿病，就要合理搭配飲食，多吃含糖低的食物。

1、在家里，應(yīng)該注意選用最有營養(yǎng)的搭配，如果外吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。

2、盡量不要喝一些汽水以及甜品。

3、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。

4、飲食不可太咸，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動物內(nèi)臟類食物。

5、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用，不可隨意吃，以免過量吸取。

6、少吃精制糖類的食物，如煉乳、蜜餞。

7、選擇有機(jī)食物，少吃加工食品。

8、多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。

9、多吃高纖維食物，促進(jìn)機(jī)體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。

10、適當(dāng)控制主食量，一般情況下，休息的病人每天吃主食250克—300克；輕體力勞動者每天350克—400克；重體力勞動者每天450克—550克。

11、多吃含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

12、富含維生素B和維生素C的食物。補(bǔ)足這兩種元素，有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。

13、水果含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維，但水果也含有碳水化合物，所以對血糖較高、尿糖呈陽性病人建議不要食用。甜瓜、西瓜、櫻桃含糖量較少，可以首選食用、西紅柿、黃瓜含糖量很低，可以適當(dāng)多吃以代替水果。食用水果時(shí)間宜安排在兩頓正餐之間，不要在餐后馬上食用水果。注意糖尿病的飲食對于糖尿病的治療是非常有幫助的。

小提醒：兒童要預(yù)防糖尿病，最好定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉哦！