糖尿病具有一定的遺傳傾向，有糖尿病史的人預(yù)防糖尿病需從多個方面入手，包括飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖、控制體重等。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 適量運動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持正常的內(nèi)分泌功能。 4. 監(jiān)測血糖：定期測量血糖，了解血糖變化，及時發(fā)現(xiàn)異常。 5. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕胰島負(fù)擔(dān)。 6. 減輕壓力：學(xué)會放松，避免長期精神緊張，以防影響血糖代謝。 7. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。 總之，有糖尿病史的人要重視預(yù)防工作，通過綜合措施來降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。同時，要定期進(jìn)行體檢，如有異常，及時就醫(yī)。