糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的終身性代謝性疾病。長期血糖增高，大血管、微血管受損并危及心、腦、腎、周圍神經(jīng)、眼睛、足等，從而極易造成并發(fā)癥甚多，且并發(fā)癥一旦產(chǎn)生，藥物治療很難逆轉(zhuǎn)。更讓人擔(dān)心的是，目前我國糖尿病暴發(fā)性流行的形勢十分嚴(yán)峻。據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)統(tǒng)計(jì)，中國成年人十分之一患糖尿病，20年來爆炸式增長。毫無疑問，預(yù)防糖尿病及并發(fā)癥是當(dāng)務(wù)之急，那么，如何預(yù)防糖尿病及并發(fā)癥？淺談幾點(diǎn)，以作共享。 預(yù)防糖尿病及并發(fā)癥，關(guān)鍵是預(yù)防糖尿?。? 一、常檢查，早發(fā)現(xiàn)。糖尿病癥狀：多飲、多尿、多食和消瘦，但是，一旦出現(xiàn)癥狀，已經(jīng)晚矣，因此每年至少應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一次血糖檢測，這是目前早發(fā)現(xiàn)糖尿病最準(zhǔn)確的途徑。另外，日常聽聽糖尿病知識(shí)講座會(huì)受益匪淺。 二、飲食調(diào)理，營養(yǎng)均衡。糖尿病患者米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰，也不宜吃含高膽固醇的食物，不可飲酒。那么，對于預(yù)防糖尿病來說，平時(shí)注意不避免暴食暴飲，少吃甜食、魚、肥肉以及油炸、熏烤、腌制食品，同樣，戒煙限酒是十分必要的。此外，還要注意不可偏食，合理膳食，營養(yǎng)均衡，才會(huì)避免糖尿病的發(fā)生。 三、多鍛煉，勤活動(dòng)。肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少，所以控制體重是很重要的。平時(shí)要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，控制飲食，再加上增強(qiáng)鍛煉，體重就不至于過胖。生命在于運(yùn)動(dòng)，只要適當(dāng)鍛煉，多活動(dòng)，才會(huì)提高免疫，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。 四、心態(tài)坦然，愉悅生活。雖然糖尿病患者利用均衡食譜、運(yùn)動(dòng)及藥物，維持中血糖水平在一定水平，但精神緊張會(huì)間接增加血糖。因此若要血糖回復(fù)正常水平，患者除了飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物控制，消除精神緊張，保持心態(tài)坦然，情緒寧和更需謹(jǐn)記。最新科學(xué)證實(shí)，當(dāng)人們處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，直接對胰島素分泌產(chǎn)生抑制。交感神經(jīng)還會(huì)加快腎上腺素分泌的速度，間接抑制胰島素分泌。因此預(yù)防糖尿病，應(yīng)心態(tài)放松，規(guī)律作息，愉悅生活。