免疫力低下可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多方面改善。飲食方面，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蛋白質(zhì)類(lèi)：如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，為免疫細(xì)胞提供能量。
2.維生素類(lèi)：新鮮的蔬菜水果，如橙子、獼猴桃富含維生素C，能增強(qiáng)免疫功能。
3.礦物質(zhì)類(lèi)：像鋅元素豐富的牡蠣、瘦肉等，對(duì)免疫系統(tǒng)很重要。
4.菌菇類(lèi)：香菇、木耳等，含多糖成分，有助于調(diào)節(jié)免疫。
5.堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、核桃等，含不飽和脂肪酸和維生素E，有益免疫健康。
通過(guò)合理飲食能在一定程度上增強(qiáng)免疫力，但同時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。