減肥期間，晚上不建議完全不吃。這可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡、代謝紊亂、影響睡眠、降低免疫力、易反彈等。 1. 營(yíng)養(yǎng)失衡：身體得不到必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，影響正常生理功能。 2. 代謝紊亂：長(zhǎng)期如此會(huì)使新陳代謝變慢，不利于脂肪燃燒，反而影響減肥效果。 3. 影響睡眠：饑餓感可能導(dǎo)致難以入睡或睡眠質(zhì)量差，影響身體恢復(fù)和激素平衡。 4. 降低免疫力：營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體抵抗力下降，易生病。 5. 易反彈：一旦恢復(fù)正常飲食，體重容易快速回升。 總之，減肥應(yīng)采用科學(xué)合理的方式，控制飲食但要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能健康有效地達(dá)到減肥目的。

晚餐還是要吃。晚餐控制主食和肉食量，但都要適當(dāng)吃一些，適當(dāng)多吃點(diǎn)不同品種的蔬菜，這樣就可保證營(yíng)養(yǎng)。