20 歲男女肥胖，減肥飲食相關(guān)問題
2024-12-04 16:18
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平時吃什么食品有利于減肥，？？？減肥期間飲食應(yīng)如何搭配，？？應(yīng)注意哪些問題？？？減肥過后又該注意哪些問題，才有利于不會反彈？？？/
●患者性別：男和女
●患者年齡：20
●病史：無
●目前一般情況：肥胖
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李蘭英 副主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院分院
二級甲等
皮膚性病科
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減肥需要綜合考慮飲食、搭配、注意事項及防反彈措施，包括食物選擇、營養(yǎng)均衡、控制熱量、規(guī)律進(jìn)食、避免誤區(qū)等。 1. 食物選擇：多吃富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、西蘭花等；選擇低脂肪的蛋白質(zhì)食物，像雞胸肉、魚蝦；適量攝入全谷物，如燕麥、糙米。 2. 營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理比例。 3. 控制熱量：計算每日所需熱量，避免攝入過多。 4. 規(guī)律進(jìn)食：定時定量，少吃多餐，避免暴飲暴食。 5. 避免誤區(qū)：不盲目節(jié)食，不過度依賴單一食物。 減肥期間的飲食調(diào)整需要長期堅持，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果并防止反彈。
2024-12-05 02:33
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