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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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有助于改善睡眠的食物有蘋果、紅棗、食醋、小米、牛奶等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
2014-01-11 09:21
1.蘋果：含果糖、蘋果酸和芳香物質(zhì)，能誘發(fā)產(chǎn)生血清素，幫助入睡。
2.紅棗：對氣血虛弱導致的多夢、失眠等有顯著療效。
3.食醋：勞累難眠時，1湯匙食醋放入溫開水慢服，可助眠。
4.小米：有健脾、和胃、安臟的作用，能催眠。
5.牛奶：其中的色氨酸量足，睡前喝熱牛奶可增加催眠效果。
合理飲食有助于睡眠，但如果睡眠問題嚴重，還需尋求專業(yè)幫助。
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