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節(jié)食減肥后如何科學(xué)恢復(fù)飲食

2024-12-08 14:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

節(jié)食減肥后怎么恢復(fù)飲食

回答1
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吳雪醫(yī)師

山東省中醫(yī)院

三級甲等

針灸科

節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食要遵循循序漸進(jìn)、均衡營養(yǎng)、控制食量、選擇健康食物、注意飲食規(guī)律等原則。 1. 循序漸進(jìn)：逐步增加食物攝入量，避免突然大量進(jìn)食。先從少量、易消化的食物開始，如米粥、蔬菜湯等。 2. 均衡營養(yǎng)：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃全谷物、瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 3. 控制食量：每餐七八分飽，避免過度飽腹?？刹捎蒙偈扯嗖偷姆绞?。 4. 選擇健康食物：減少加工食品和高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維的攝取。 5. 注意飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。總之，節(jié)食減肥后的飲食恢復(fù)需要耐心和細(xì)心，逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，以維持身體健康和理想體重。
2024-12-08 18:50

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