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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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快速減肥要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進行治療,切莫自行用藥。
2014-01-09 13:41
1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,少吃高熱量食物。
2.運動:選擇有氧和無氧運動結(jié)合,如跑步、游泳、力量訓練。
3.睡眠:保證充足且規(guī)律的睡眠,有利于新陳代謝。
4.心理:保持積極心態(tài),避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝:關(guān)注自身代謝情況,如有異常及時就醫(yī)調(diào)理。
總之,快速減肥需多方面共同努力,循序漸進,不可急于求成。
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