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哪些食物有助于減肥？

2024-12-09 15:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥食物有哪些??

回答1
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徐莉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

有助于減肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)類食物、低脂奶制品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.水果：蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和礦物質(zhì)，且熱量相對(duì)較低。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對(duì)較慢，有助于控制血糖和食欲。 4.蛋白質(zhì)類食物：雞胸肉、魚蝦、豆類等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于減少脂肪堆積。合理搭配這些減肥食物，并控制總體熱量攝入，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能更有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2024-12-10 05:17

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