經(jīng)常喝咖啡對(duì)身體既有好處也有壞處。好處包括提神醒腦、促進(jìn)新陳代謝、輔助減肥等；壞處可能有導(dǎo)致失眠、影響鈣質(zhì)吸收、引發(fā)腸胃不適等。 1. 好處： 提神醒腦：咖啡中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人保持清醒和專注。 促進(jìn)新陳代謝：有助于提高身體的代謝率，幫助消耗更多熱量。 輔助減肥：能提高脂肪燃燒效率，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。 抗氧化：含有一定的抗氧化物質(zhì)，對(duì)細(xì)胞有保護(hù)作用。 降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)：如降低患帕金森病、2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 2. 壞處： 失眠：咖啡因會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺等。 影響鈣質(zhì)吸收：可能影響身體對(duì)鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。 引發(fā)腸胃不適：刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃痛、胃脹、反酸等。 增加心血管負(fù)擔(dān)：對(duì)于敏感人群，可能導(dǎo)致心跳加快、血壓升高等。 成癮性：長(zhǎng)期大量飲用可能產(chǎn)生依賴。 綜上所述，咖啡的利弊因人而異。適量飲用咖啡可能帶來(lái)一些益處，但過(guò)量或不適合飲用的人群飲用則可能產(chǎn)生不良影響。建議根據(jù)個(gè)人身體狀況和需求，合理控制咖啡的攝入量。