減肥時(shí)一天攝入的熱量因人而異，受多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝率、身體活動(dòng)水平、年齡、性別和目標(biāo)減重速度等。 1.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，消耗的熱量多?？赏ㄟ^公式估算，也可借助專業(yè)設(shè)備檢測(cè)。 2.身體活動(dòng)水平：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人，消耗熱量多。 3.年齡：年輕人代謝相對(duì)較快，所需熱量稍多；中老年人代謝變慢，需適當(dāng)減少熱量攝入。 4.性別：一般男性肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝率高于女性，所需熱量也較多。 5.目標(biāo)減重速度：若想快速減重，需制造較大的熱量缺口，但不宜過度，以免影響健康。 總之，要綜合考慮這些因素來確定適合自己的每日熱量攝入。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下制定科學(xué)的減肥計(jì)劃。