辟谷減肥期間睡眠不好，可通過調(diào)整飲食、改善作息、放松身心、適度運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方式解決。 1. 調(diào)整飲食：辟谷期間也要保證一定營(yíng)養(yǎng)攝入，可在睡前適量喝溫牛奶、吃少量水果，避免睡前食用刺激性食物。 2. 改善作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 放松身心：可在睡前進(jìn)行深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等活動(dòng)，緩解精神壓力，讓身心得到放松。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但要避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠。 辟谷減肥期間睡眠不好是常見問題，可通過上述多種方法改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。