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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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營養(yǎng)又減肥的早餐午餐,應(yīng)考慮食物種類、熱量控制、營養(yǎng)均衡、烹飪方式和進(jìn)食順序等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2014-01-01 20:48
1.食物種類:選擇富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、魚肉;高纖維蔬菜如西蘭花、芹菜;適量水果如蘋果、香蕉。
2.熱量控制:計算每餐熱量,確保攝入低于消耗。
3.營養(yǎng)均衡:包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
4.烹飪方式:以清蒸、水煮為主,少油炸、油煎。
5.進(jìn)食順序:先吃蔬菜,再吃蛋白質(zhì),最后吃碳水化合物。
合理安排早餐午餐,結(jié)合適量運(yùn)動,有助于實現(xiàn)營養(yǎng)減肥目標(biāo)。
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