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哪些食物富含維生素C？

2013-12-31 10:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物富含維生素C？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

富含維生素C的食物種類豐富，包括蔬菜和水果。合理攝入對(duì)健康有益，若有維生素C缺乏相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.蔬菜類：如小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、花菜等，富含維生素C，有助于維持身體正常代謝。
2.野菜類：馬齒莧、野莧菜等野菜，維生素C含量較高，能增強(qiáng)免疫力。
3.豆類蔬菜：毛豆、豌豆苗等不僅含維生素C，還提供其他營(yíng)養(yǎng)成分。
4.水果類：鮮棗、柚子、草莓、獼猴桃等水果，是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
5.其他水果：橙子、檸檬、芒果等，適量食用可補(bǔ)充維生素C。
日常生活中，應(yīng)均衡飲食，從多種食物中獲取足夠的維生素C，以維持身體健康。
2013-12-31 10:35

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