維生素B是人體必需的營養(yǎng)素，缺乏會影響健康?？赏ㄟ^日常飲食補充，一般無需就醫(yī)。但嚴重缺乏時需就醫(yī)診斷。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.維生素B1：常見于豆類、糙米、牛奶、家禽等食物。
2.維生素B2：富含于瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，如菠菜，小米中含量也較多。
3.維生素B3：主要來源為動物性食物，如肝臟、酵母、蛋黃，豆類中含量豐富。
4.維生素B5：在酵母、動物的肝臟、腎臟、麥芽和糙米中能獲取。
5.維生素B6：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜如西蘭花、香蕉等都是良好來源。
合理搭配飲食，有助于攝取充足的維生素B，維持身體健康。

動物內(nèi)臟里面維生素b含量是比較多的，也可以吃胡蘿豆制品中也是，豆制品中也是比較多的，還有一些綠葉蔬菜里面維生素含量都是比較多的。缺乏維生素很容易導致口角潰爛，口舌生瘡，日常飲食多吃一些含有維生素比較多的食物，如果維生素缺乏嚴重可以通過接吃維生素的方式來補充。