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如何通過飲食補充維生素B

如何通過飲食補充維生素B

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學第三醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    維生素B是人體必需的營養(yǎng)素,缺乏會影響健康??赏ㄟ^日常飲食補充,一般無需就醫(yī)。但嚴重缺乏時需就醫(yī)診斷。當身體出現(xiàn)異常時,應趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導進行診治,不宜擅自用藥。
    1.維生素B1:常見于豆類、糙米、牛奶、家禽等食物。
    2.維生素B2:富含于瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,如菠菜,小米中含量也較多。
    3.維生素B3:主要來源為動物性食物,如肝臟、酵母、蛋黃,豆類中含量豐富。
    4.維生素B5:在酵母、動物的肝臟、腎臟、麥芽和糙米中能獲取。
    5.維生素B6:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜如西蘭花、香蕉等都是良好來源。
    合理搭配飲食,有助于攝取充足的維生素B,維持身體健康。

    2013-12-30 11:03
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    特約醫(yī)生

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    動物內(nèi)臟里面維生素b含量是比較多的,也可以吃胡蘿豆制品中也是,豆制品中也是比較多的,還有一些綠葉蔬菜里面維生素含量都是比較多的。缺乏維生素很容易導致口角潰爛,口舌生瘡,日常飲食多吃一些含有維生素比較多的食物,如果維生素缺乏嚴重可以通過接吃維生素的方式來補充。

    2019-12-13 17:45
就醫(yī)問藥

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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