維生素 C 和維生素 D 是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，具有多種重要作用。維生素 C 能增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等。維生素 D 有助于鈣的吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能等。 1.維生素 C： 增強(qiáng)免疫力：有助于白細(xì)胞的產(chǎn)生和功能，提高身體抵抗力。 促進(jìn)膠原蛋白合成：對(duì)皮膚、血管等組織的健康至關(guān)重要。 抗氧化：減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。 促進(jìn)鐵的吸收：有助于預(yù)防缺鐵性貧血。 緩解牙齦出血：改善牙齦健康狀況。 2.維生素 D： 促進(jìn)鈣吸收：與鈣協(xié)同作用，維持骨骼正常發(fā)育和健康。 維持骨骼健康：預(yù)防骨質(zhì)疏松和佝僂病。 調(diào)節(jié)免疫功能：降低自身免疫性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 影響心血管健康：有助于維持心血管系統(tǒng)的正常功能。 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益：可能對(duì)神經(jīng)發(fā)育和功能有一定作用。 總之，維生素 C 和維生素 D 在維持人體健康方面發(fā)揮著重要作用，但獲取應(yīng)主要通過均衡飲食。若有相關(guān)缺乏癥狀，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。