維生素 C 和維生素 D 是人體必需的營養(yǎng)素，具有多種重要作用。維生素 C 能增強免疫力、促進膠原蛋白合成、抗氧化等。維生素 D 有助于鈣的吸收、維持骨骼健康、調節(jié)免疫功能等。 1.維生素 C： 增強免疫力：有助于白細胞的產生和功能，提高身體抵抗力。 促進膠原蛋白合成：對皮膚、血管等組織的健康至關重要。 抗氧化：減少自由基對細胞的損傷。 促進鐵的吸收：有助于預防缺鐵性貧血。 緩解牙齦出血：改善牙齦健康狀況。 2.維生素 D： 促進鈣吸收：與鈣協(xié)同作用，維持骨骼正常發(fā)育和健康。 維持骨骼健康：預防骨質疏松和佝僂病。 調節(jié)免疫功能：降低自身免疫性疾病的發(fā)病風險。 影響心血管健康：有助于維持心血管系統(tǒng)的正常功能。 對神經系統(tǒng)有益：可能對神經發(fā)育和功能有一定作用。 總之，維生素 C 和維生素 D 在維持人體健康方面發(fā)揮著重要作用，但獲取應主要通過均衡飲食。若有相關缺乏癥狀，應在醫(yī)生指導下合理補充。