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如何通過飲食提高免疫力

如何通過飲食提高免疫力

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營養(yǎng)科

    免疫力對(duì)身體健康至關(guān)重要。可通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多種方式提高免疫力。若免疫力持續(xù)低下,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請(qǐng)立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.飲食均衡:主食粗細(xì)搭配,副食葷素結(jié)合,如多吃魚肉、禽肉、蛋類、奶類、新鮮蔬果等。
    2.多吃蔬果:如菠菜富含維生素和礦物質(zhì);蘋果含有豐富的抗氧化物質(zhì);香蕉能提供能量和鉀元素。
    3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白:像牛肉富含蛋白質(zhì)和氨基酸;雞蛋營養(yǎng)全面且易吸收。
    4.食用谷物:糙米、燕麥等富含膳食纖維和維生素。
    5.適當(dāng)喝茶:紫葡茶等茶飲可能有一定幫助,但效果因人而異。
    合理飲食是提高免疫力的基礎(chǔ),但同時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

    2013-12-27 20:05
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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