促進(jìn)身體吸收可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、良好作息等方面著手。若吸收問題嚴(yán)重，建議就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食多樣化：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚肉等，利于營養(yǎng)吸收。
2.補(bǔ)充益生菌：酸奶、泡菜等食物中的益生菌有助于改善腸道菌群，促進(jìn)吸收。
3.攝入膳食纖維：像燕麥、紅薯等，促進(jìn)腸道蠕動，提高吸收效率。
4.食用健脾胃食物：如山藥、南瓜，能調(diào)理脾胃功能，增強(qiáng)吸收能力。
5.選擇易消化食物：小米粥、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于吸收。
6.適當(dāng)食用水果：蘋果、香蕉等富含維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
合理飲食對促進(jìn)吸收很重要，但個體情況不同，必要時尋求專業(yè)幫助。