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每天早上做 70 個俯臥撐能減肥嗎

2024-12-04 17:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

每天早上做70個俯臥撐能減肥么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

畢建秀醫(yī)師

萊蕪市中醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)科

每天早上做 70 個俯臥撐對減肥可能有一定幫助，但效果受到多種因素影響，如運動強度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、身體狀況、運動頻率等。 1. 運動強度：俯臥撐能鍛煉上肢和胸部肌肉，但要達到減肥效果，運動強度需足夠。如果 70 個俯臥撐能讓您感到明顯的疲勞和呼吸加快，可能有助于消耗熱量。 2. 飲食控制：減肥不僅需要運動，還需控制飲食。若攝入的熱量高于消耗，即使做俯臥撐也難以減肥。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在休息時消耗的能量更多。年齡、性別、肌肉量等都會影響基礎(chǔ)代謝率。 4. 身體狀況：身體存在疾病或損傷可能影響運動效果和減肥進程。 5. 運動頻率：僅早上做 70 個俯臥撐，頻率可能較低。建議每天分時段多次進行適量運動。總之，每天早上做 70 個俯臥撐有可能對減肥有幫助，但要綜合考慮多種因素。若想有效減肥，還需合理飲食、保持適當(dāng)運動頻率，并關(guān)注身體狀況。
2024-12-05 12:09

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