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減肥期間睡前肚子餓適合吃什么

2024-12-05 10:19 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥法,睡覺前肚子餓吃什么啊..

回答1
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陳保國醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

口腔科

減肥期間睡前肚子餓，可選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)且易消化的食物，如酸奶、水果、堅果、燕麥片、水煮蛋等。 1. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，能增加飽腹感，且熱量相對較低。 2. 水果：例如蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和膳食纖維，有助于消化。 3. 堅果：如杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但要注意控制量。 4. 燕麥片：是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，消化吸收相對緩慢，不易導(dǎo)致發(fā)胖。 5. 水煮蛋：蛋白質(zhì)含量高，能提供持久的飽腹感。總之，減肥期間睡前感到饑餓時，應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富且低熱量的食物，但要注意適量，避免攝入過多影響減肥效果。同時，保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息對于減肥也非常重要。
2024-12-05 14:54

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