富含蛋白質(zhì)較多的食物有多種，如蛋類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)、海鮮類(lèi)等。若因蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.蛋類(lèi)：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂等，對(duì)大腦和身體有益。
2.豆類(lèi)：大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，是腦細(xì)胞生長(zhǎng)所需。
3.肉類(lèi)：動(dòng)物肝腎含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、磷脂及膽堿、鐵等，利于大腦。
4.奶類(lèi)：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，可調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉興奮性。
5.海鮮類(lèi)：魚(yú)類(lèi)富含蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸，能改善記憶力。
6.谷物類(lèi)：小米含較多蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，被稱(chēng)為健腦主食。
7.蔬菜類(lèi)：黃花菜含蛋白質(zhì)、維生素等，有安定精神的功效。
8.堅(jiān)果類(lèi)：核桃含較多不飽和脂肪酸，常吃對(duì)大腦健康有益。
9.水果類(lèi)：大棗富含維生素C，能促使腦細(xì)胞興奮。
合理搭配這些食物，能保證蛋白質(zhì)的充足攝入，維持身體健康。