減肥期間適合吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、藍(lán)莓、橙子等，蔬菜有黃瓜、西紅柿、西蘭花、菠菜、芹菜等。 1.蘋果：富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，熱量相對較低，可提供一定能量，緩解饑餓感。 3.草莓：維生素 C 含量高，糖分低，有助于新陳代謝。 4.藍(lán)莓：抗氧化物質(zhì)豐富，對身體有益，且熱量不高。 5.橙子：富含維生素和纖維素，有利于減少脂肪堆積。 6.黃瓜：水分足，熱量極低，幾乎不含脂肪和糖分。 7.西紅柿：富含維生素和番茄紅素，有助于脂肪代謝。 8.西蘭花：營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道健康。 9.菠菜：鐵含量較高，能提供營養(yǎng)，且熱量低。 10.芹菜：含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)排便。 總之，在減肥期間，合理選擇水果和蔬菜，既能滿足營養(yǎng)需求，又有助于控制體重。但要注意適量食用，同時結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，才能達(dá)到理想的減肥效果。