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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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為了有效對(duì)抗疲勞,飲食上應(yīng)注重平衡,適量補(bǔ)充糖類、碳水化合物、維生素和鐵元素。選擇富含這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物,如堅(jiān)果、特定水果和乳制品,有助于提升精力和抗疲勞能力。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
2013-12-14 13:54
1.堅(jiān)果類,如瓜子、榛子、芝麻,含有豐富的健康脂肪和蛋白質(zhì),能提供持久的能量。
2.水果中,番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子富含維生素C和其他抗氧化劑,有助于減輕疲勞感。
3.牛奶等乳制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),對(duì)恢復(fù)體力有益。
4.全谷物食品,如燕麥、糙米,提供復(fù)合碳水化合物,緩慢釋放能量,避免能量驟升驟降。
5.紅肉、豆類和綠葉蔬菜富含鐵質(zhì),鐵質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血,增加疲勞感。
均衡飲食,合理搭配上述食物,能有效提升身體的抗疲勞能力,保持良好的工作和生活狀態(tài)。同時(shí),充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是抗疲勞的重要環(huán)節(jié)。
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針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
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主任醫(yī)師 教授
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