改善睡眠可從生活習(xí)慣、穴位按摩、午休時(shí)長、飲食控制和情緒調(diào)節(jié)入手，包括睡前泡腳、按壓涌泉穴、控制午休、晚餐適量、保持心情愉悅等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.生活習(xí)慣：睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，幫助入睡。
2.穴位按摩：按壓涌泉穴，可調(diào)節(jié)氣血，改善睡眠質(zhì)量。
3.午休時(shí)長：中午午休時(shí)間不宜過長，以30分鐘左右為宜，避免影響晚上睡眠。
4.飲食控制：晚上不宜吃太多，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，晚餐宜清淡適量。
5.情緒調(diào)節(jié)：保持心情愉快，避免精神緊張和焦慮，有助于睡眠。
通過綜合采取以上方法，有助于改善睡眠狀況。但如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

失眠的原因多種多樣，患者應(yīng)多聽醫(yī)生的建議，針對(duì)病因選擇不同的方法。比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，科學(xué)的飲食配合，盡量放松心情等等。