睡眠時(shí)手指發(fā)麻，可通過調(diào)整睡姿、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、治療疾病、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法改善睡眠。 1. 調(diào)整睡姿：避免壓迫手臂和手指，盡量選擇仰臥或側(cè)臥姿勢，減少對手部神經(jīng)的壓迫。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，提高睡眠質(zhì)量。 3. 補(bǔ)充營養(yǎng)：缺乏維生素B12、鈣等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致手指發(fā)麻，可適當(dāng)補(bǔ)充甲鈷胺、維生素B1、碳酸鈣等藥物，但需遵醫(yī)囑。 4. 治療疾?。侯i椎病、腕管綜合征等疾病也會(huì)引起手指發(fā)麻，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對性治療。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，改善睡眠。 睡眠時(shí)手指發(fā)麻會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可從多方面進(jìn)行改善。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。