社區(qū)可通過(guò)開(kāi)展睡眠知識(shí)講座、改善社區(qū)環(huán)境、建立睡眠互助小組、提供睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)、推薦助眠藥物等方式共同提高居民睡眠質(zhì)量。 1. 開(kāi)展睡眠知識(shí)講座：邀請(qǐng)專家為居民講解睡眠的重要性、影響睡眠的因素以及改善睡眠的方法等知識(shí)，提高居民對(duì)睡眠健康的認(rèn)識(shí)。 2. 改善社區(qū)環(huán)境：加強(qiáng)社區(qū)的綠化和衛(wèi)生管理，減少噪音和光污染，為居民創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 3. 建立睡眠互助小組：組織居民成立睡眠互助小組，成員之間分享睡眠經(jīng)驗(yàn)和心得，互相鼓勵(lì)和支持。 4. 提供睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)：社區(qū)可與醫(yī)療機(jī)構(gòu)合作，為居民提供睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)，讓居民了解自己的睡眠狀況。 5. 推薦助眠藥物：對(duì)于存在睡眠障礙的居民，可推薦一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但需提示遵醫(yī)囑使用。 通過(guò)以上多種社區(qū)支持行動(dòng)，可以從知識(shí)普及、環(huán)境改善、心理支持、監(jiān)測(cè)評(píng)估和藥物輔助等多方面共同提高居民的睡眠質(zhì)量。居民若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。