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喝冰水會發(fā)胖嗎？吃什么東西可以減肥？

2013-12-10 05:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

喝冰水會發(fā)胖嗎？吃什么東西可以減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

喝冰水不會直接導致發(fā)胖，反而可能短期內(nèi)略微增加代謝率。減肥時，選擇低熱量、高纖維的食物有助于控制體重。推薦食物包括牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄和冬瓜。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持肌肉質(zhì)量和骨骼健康，同時提供飽腹感。
2.燕麥含有豐富的膳食纖維，能有效延長飽腹感，減少能量攝入。
3.葡萄柚是一種低熱量、高水分的水果，其含有的纖維和維生素C有助于促進消化和新陳代謝。
4.番茄低熱量且富含抗氧化劑，有助于減少體內(nèi)炎癥，促進脂肪燃燒。
5.冬瓜含水量高，熱量極低，食用后可增加飽腹感，減少總體食物攝入量。
減肥的關(guān)鍵在于創(chuàng)造能量負平衡，即消耗的能量大于攝入的能量。選擇上述食物，結(jié)合適量運動，可有效輔助減肥過程。同時，建議在專業(yè)人士指導下制定個性化的飲食和運動計劃。
2013-12-10 05:49

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