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走步對減肥是否有效及相關注意事項

2013-11-20 21:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

走步對減肥是否有效及相關注意事項

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

走步能減肥，要注意方法、飲食、輔助工具等。包括收腹提臀、合理飲食、借助負跟鞋、增強腸蠕動、堅持等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.走路方法：小步子，腳尖內收，放慢速度，收腹提臀。
2.輔助工具：穿形體訓練鞋（負跟鞋），重心后移幫助收腹。
3.飲食原則：少食多餐，細嚼慢咽，晚上少吃油膩。
4.腸道作用：增強腸蠕動，增加排便次數(shù)，促進新陳代謝。
5.堅持重要性：減肥是長期過程，找對方法并堅持才有效果。
總之，走步減肥需多方面配合，長期堅持才能成功。
2013-11-20 21:36

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