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即問即答

做俯臥撐能否幫助實現(xiàn)減肥目的

2024-09-19 11:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

做俯臥撐可以減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

全科

做俯臥撐對減肥有一定作用，其效果取決于運動強度、頻率、飲食控制、個體代謝水平和身體基礎(chǔ)狀況等。 1. 運動強度：高強度、規(guī)范的俯臥撐能更多地消耗熱量，促進脂肪燃燒。 2. 運動頻率：堅持定期進行俯臥撐，每周至少三次，可逐漸增強減肥效果。 3. 飲食控制：若只做俯臥撐而不控制飲食，攝入過多高熱量食物，減肥效果不佳。 4. 個體代謝水平：代謝快的人做俯臥撐減肥更明顯，代謝慢則相對較差。 5. 身體基礎(chǔ)狀況：體重基數(shù)大的人，初期減肥效果可能較明顯，但關(guān)節(jié)負擔(dān)也大。總之，做俯臥撐可以成為減肥計劃的一部分，但需綜合考慮多種因素，結(jié)合合理飲食和其他運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-09-19 19:10

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