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老年人如何科學(xué)有效地減肥？

2024-12-04 10:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人應(yīng)該怎樣減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李蘭英副主任醫(yī)師

上海市第一人民醫(yī)院分院

二級(jí)甲等

皮膚性病科

老年人減肥要綜合考慮身體狀況，包括飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、定期體檢等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高糖、高脂肪食物。選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、太極拳、瑜伽等，增強(qiáng)身體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防受傷。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4. 保持良好心態(tài)：避免焦慮和壓力，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 5. 定期體檢：了解身體狀況，根據(jù)醫(yī)生建議制定合理的減肥計(jì)劃。老年人減肥需謹(jǐn)慎，應(yīng)在保障身體健康的前提下進(jìn)行，如有不適或疑問，及時(shí)咨詢醫(yī)生。
2024-12-04 18:17

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