感覺不舒服時(shí)，可通過觸摸、使用體溫計(jì)測(cè)量、觀察伴隨癥狀、參考基礎(chǔ)體溫、結(jié)合環(huán)境因素等判斷體溫是否正常。 1. 觸摸：用手觸摸額頭、頸部、腋窩等部位，與自身手部溫度對(duì)比，若明顯發(fā)燙，可能體溫異常。 2. 使用體溫計(jì)測(cè)量：這是判斷體溫最準(zhǔn)確的方法，常用體溫計(jì)有玻璃水銀體溫計(jì)、電子體溫計(jì)等，可測(cè)量腋下、口腔、直腸溫度。腋下正常體溫一般在36℃ - 37℃。 3. 觀察伴隨癥狀：若伴有臉紅、出汗、寒戰(zhàn)、頭痛、乏力等癥狀，可能體溫升高。 4. 參考基礎(chǔ)體溫：每個(gè)人基礎(chǔ)體溫有差異，若感覺不適時(shí)體溫較基礎(chǔ)體溫有明顯波動(dòng)，可能不正常。 5. 結(jié)合環(huán)境因素：高溫環(huán)境下體溫可能稍高，寒冷環(huán)境可能稍低，排除環(huán)境因素影響判斷體溫。 感覺不舒服時(shí)，可綜合多種方法判斷體溫是否正常。若對(duì)體溫情況存疑或伴有嚴(yán)重不適，建議及時(shí)就醫(yī)。