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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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生源對提高睡眠質量有一定作用，但要綜合多種因素，包括生活習慣、疾病影響、運動鍛煉等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2020-03-04 23:05
1.生活習慣：保持規(guī)律作息，避免抽煙飲酒，能改善睡眠。
2.運動鍛煉：適當有氧運動，如慢跑、瑜伽，可助眠。
3.疾病因素：神經衰弱等疾病會影響睡眠，需營養(yǎng)神經治療。
4.心理調節(jié)：減輕壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張。
5.環(huán)境改善：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
總之，提高睡眠質量需綜合調理，必要時就醫(yī)診治。
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