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減肥期間感到饑餓應(yīng)如何應(yīng)對

2019-12-17 10:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥期間感到饑餓應(yīng)如何應(yīng)對

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥時餓了，可通過飲食調(diào)整、轉(zhuǎn)移注意力等方法應(yīng)對，如喝熱水、吃特定食物等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.喝熱水：選擇溫?zé)岬乃?，避免涼水刺激腸胃。
2.吃富含膳食纖維食物：如水煮青菜、西紅柿，增加飽腹感，減少熱量攝入。
3.轉(zhuǎn)移注意力：做其他事，如閱讀、散步。
4.適當(dāng)加餐：選擇低熱量水果，如蘋果、梨。
5.調(diào)整心態(tài)：堅定減肥信念，避免因饑餓放棄。
總之，減肥期間感到餓是正常的，采取合理的應(yīng)對方法有助于堅持減肥。
2019-12-17 10:42

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