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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥效果最佳需綜合飲食、運動、作息、心態(tài)和代謝調節(jié)等方面。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2019-12-30 10:45
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果，如黃瓜、蘋果、菠菜等。
2.運動：選擇有氧和無氧結合，如跳繩、瑜伽、舉重等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.代謝調節(jié)：可適當補充維生素B族，促進新陳代謝。
總之，減肥需長期堅持，綜合多種方法，才能達到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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