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怎樣的早餐能減肥且營養(yǎng)豐富？

2019-12-11 10:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣的早餐能減肥且營養(yǎng)豐富？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

營養(yǎng)豐富又能減肥的早餐，應(yīng)包含蛋白質(zhì)、蔬果、粗糧等。如豆類、奶類、水果、蔬菜、全谷物等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.蛋白質(zhì)：選擇豆類、奶類、雞蛋等，能增強(qiáng)飽腹感。
2.水果：蘋果、香蕉等富含維生素和纖維，促進(jìn)消化。
3.蔬菜：西芹、番茄等提供多種營養(yǎng)，熱量低。
4.粗糧：燕麥、玉米等增加膳食纖維攝入。
5.飲品：選擇低脂牛奶或無糖豆?jié){。
合理搭配上述食物，能讓早餐既營養(yǎng)又助于減肥，但也要配合適量運(yùn)動。
2019-12-11 10:57

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