什么運(yùn)動(dòng)能預(yù)防過勞猝死?
醫(yī)生您好!近年來過勞死的事件越來越多,但當(dāng)代上班族特別是IT行業(yè)等加班頻繁,整天面對電腦,運(yùn)動(dòng)時(shí)間幾乎為O,請問有什么簡易運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防過勞猝死呢?
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回答1
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劉萬里 主治醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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對運(yùn)動(dòng)得類型沒有特別要求,只要喜歡就行,但是對運(yùn)動(dòng)的量有要求,主要是做有氧運(yùn)動(dòng),簡單的方法可以數(shù)脈搏,(220-年齡)x50%~70%。每周運(yùn)動(dòng)5天,每次半小時(shí)左右即可。有條件的話可以游泳。
2012-08-08 14:09
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,能預(yù)防過勞猝死的運(yùn)動(dòng),在自身?xiàng)l件允許的情況下,每周至少有5天,每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。上班的過程中,時(shí)常做深呼吸,伸張運(yùn)動(dòng),必要時(shí)可以走動(dòng)走動(dòng)。睡前不要看讓大腦刺激性的節(jié)目。不能太早就躺到床上,而應(yīng)該稍微有睡意,才上床睡覺,那樣效果更好。祝你健康!
2012-08-09 08:36
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好,預(yù)防過勞猝死的運(yùn)動(dòng)類型沒有特別要求,但是對運(yùn)動(dòng)的量有要求,主要是做有氧運(yùn)動(dòng)。猝死一般常因?yàn)樾哪X潛在性疾病有關(guān),要合理適量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身,可以選擇散步、打太極拳、練氣功等比較輕緩的運(yùn)動(dòng)。
2012-08-09 13:55
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針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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