減肥時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周體重卻增加，可能由多種因素導(dǎo)致，包括飲食不當(dāng)、肌肉增長(zhǎng)、水分潴留、代謝問(wèn)題及激素變化等。若體重持續(xù)異常增加或伴隨不適，建議就醫(yī)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食因素：未控制熱量攝入，如攝入過(guò)多高糖、高脂肪食物。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
2.肌肉增長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)可能使肌肉量增加，肌肉比脂肪重。這是正?，F(xiàn)象，繼續(xù)堅(jiān)持，體重會(huì)逐漸下降。
3.水分潴留：運(yùn)動(dòng)后身體可能暫時(shí)潴留水分。保證充足飲水，促進(jìn)代謝，可緩解。
4.代謝問(wèn)題：基礎(chǔ)代謝率低影響減肥效果?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、避免過(guò)度節(jié)食來(lái)改善。
5.激素變化：壓力大等導(dǎo)致激素失衡。需注意調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
總之，減肥是一個(gè)綜合過(guò)程，要合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，并保持良好的生活習(xí)慣。若體重異常增加情況持續(xù)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

越跑越肥說(shuō)明你處于鍛煉的開始階段，肌肉增長(zhǎng)速度快與脂肪的減少，跑步和沒(méi)跑步效果是不一樣的，這一點(diǎn)毋容置疑，減肥不要著急貴在堅(jiān)持，但是要保證一周有2天時(shí)間休息，給肌肉恢復(fù)的時(shí)間，不然你會(huì)容易受傷如膝關(guān)節(jié)等易傷部位。