患者您好，節(jié)食減肥并不是最好的減肥辦法，合理的減肥要均衡飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，建議你現(xiàn)在可以多吃一些水果和生的蔬菜，里面的維生素和纖維素含量高，對(duì)減肥有很好的效果，可以吃一些低溫食品，或者脫脂牛奶；另外就是適量的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥的效果。祝減肥成功！身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

首選是喝白開(kāi)水其次是吃低卡路里的食物，比如西紅柿、黃瓜堅(jiān)持就是勝利，一般覺(jué)得肚子餓會(huì)持續(xù)20分鐘，只要你挺過(guò)了那20分鐘，恩，你已經(jīng)離成功近了一步了

你好，減肥過(guò)程肚子餓可以吃一個(gè)50克左右的蘋果或者黃瓜，也可以喝50克左右的無(wú)脂無(wú)糖牛奶一杯

我只跑了5分鐘，連800M都堅(jiān)持不下來(lái)。那時(shí)感覺(jué)自己要跑死了

我2個(gè)月從190減到140。。沒(méi)吃任何藥，就是每天跑步，晚上下班了跑馬路，第一天跑，我只跑了5分鐘，連800M都堅(jiān)持不下來(lái)。那時(shí)感覺(jué)自己要跑死了。。但是我還是堅(jiān)持了。2個(gè)月后，我現(xiàn)在能一次跑一個(gè)小時(shí)，10-12公里的路程不休息。還加上自己控制了飲食現(xiàn)在身體很健康跑步是非常有效的減肥方法，不花錢，需要的只是你的毅力減肥藥。。效果也有。。我見(jiàn)過(guò)一個(gè)比較快的，但是真的真的，比較貴，你可以網(wǎng)上查找下”芬蘭艾森效果“了解下

您好，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)具有修護(hù)身體組織的功效，而且許多生理機(jī)能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它。另一項(xiàng)就是纖維質(zhì)、維生素(維生素食品)的補(bǔ)充，纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化(消化食品)，治便秘有上乘的功效。最后是鈣(鈣食品)質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。