富含維生素B6的食物種類較多，常見的有肉類、谷物、堅果、蔬菜和水果。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.肉類：如雞肉、牛肉、魚肉等，動物內臟如肝臟、腎臟中含量也較高。
2.谷物：像糙米、燕麥、小麥胚芽等粗糧。
3.堅果：如杏仁、腰果、核桃等。
4.蔬菜：菠菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜含有一定量的維生素B6。
5.水果：香蕉、牛油果等水果中也能獲取維生素B6。
通過合理搭配上述食物，能滿足身體對維生素B6的需求，維持健康。

維生素B6的食物來源比較廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。肉類、谷類、蔬菜和堅果中含量最高。動物性食物含量相對高些，含量最高的食物有肉類，尤其是雞肉和魚，其次為肝臟、豆類和蛋黃、堅果和蔬菜的維生素B6含量也較高。維生素B6對妊娠引起的懷孕效果較好。維生素B6參與神經遞質,糖原,神經鞘磷脂,血紅素,類固醇和核酸的代謝，所有氨基酸代謝，有降低慢性病的作用。去動物性及植物性食物中如米糠或白米含量、肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中攝取維生素B6。

維生素B6的食物主要來源于以下食物：維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。這個維生素B6是一種水溶性維生素，不耐高溫，不耐光，然后這個酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。不過量很少，如果治療量，一般還是要去買藥的。

你好，富含維生素B6的食物，如土豆、花生、香蕉等，可以根據(jù)自身情況適當?shù)倪x擇食用，多注意休息，避免過于勞累的較好。

您好，啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃維生素B6的缺乏癥：可引起貧血、脂溢性皮膚炎、舌炎等。